冬令进补要全方位出击

添加日期：2013年1月25日 阅读：745

　　一、药补：
　　适当药补是需要的，但乱补有害。中医认为，虚是人体衰老和老年病发生的主因，根在肾。应突出三补，即补肾精以固其根，补脾胃以益其源，补气血以延其寿。可选服：
　　补肾药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、附桂地黄丸、知柏地黄丸等。
　　补脾胃药：补中益气丸、香砂六君子丸等。
　　补气血药：归脾丸、八珍丸、人参荣养丸等。
　　二、食补：
　　可选用一些温热食品。如羊肉、牛肉、雀肉、禽肉、鲤鱼、鳝鱼、海虾、黑木耳、香菇、芝麻、核桃、荔枝、桂圆、大枣、蛋、乳、韭菜、白菜、糯米、生姜、玉米、豆类等。
　　三、动补：
　　冬季虽寒冷，中老年仍应坚持锻炼强身，不要整天蹲在室内，须知动则生阳，逸则生阴。通过运动提高免疫功能，改善微循环，增强抗病能力。散步、太极拳、健身操等都是比较好的锻炼项目，可根据自身情况选择。
　　四、睡补：
　　俗话说“人生半世床”,睡眠养生被历代养生家所重视。中医认为：“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”民间有“吃人参，不如睡五更”之说。现代医学研究证明，良好的睡眠是维持大脑正常生理机能、延缓衰老、增强人体抗病能力及免疫功能的重要保证。老年人**不要经常熬夜。
　　五、神补：
　　药、食、运动等虽有补的作用，但都是小补，只有神补（心补）才真正是大补。常服“知足”大补丸，将种种烦恼抛到九霄云外，以求心理上的平衡，丰收健康才有可能，晚年生活才会潇洒愉悦。养生家说：“心无忧虑，便是逍遥的佛祖；身无病痛，就是快乐的神仙。”
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 16:47:21

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