添加日期：2013年1月25日 阅读：711
1、这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。
2、改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。
3、由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。
4、有利心血管和呼吸系统。
5,迅速减肥，如果控制饮食，效果更好。
6,从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%.
7,在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。
8、出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。
9、跳绳易学，不需要特殊的技巧。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-25 16:18:22
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