添加日期：2013年1月25日 阅读：753
Vc 作用：可提高人体免疫力，预防感冒，促进血液循环。
补充渠道：辣椒、香菜、蒜苗、芥菜、苦瓜、雪里蕻、鲜橘、橙子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃等新鲜蔬果，蔬菜（蔬菜食品）尽量凉拌以免Vc流失
Va 作用：可提高体力，能补血（补血食品），防止角膜干燥。
补充渠道：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油（油食品）、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果（水果食品）
Vb族 作用：可产生能量（能量食品），维持皮肤健康（健康食品）。
补充渠道：菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。
钙（钙食品） 作用：维持骨骼和牙齿的健康，预防骨折。
补充渠道：多晒太阳使体内保持充足的Vb,以促进钙的吸收：新鲜蔬菜、紫菜、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品等
β-胡萝卜素 作用：可减少慢性疾病的患病几率。
补充渠道：菠菜、生菜、西蓝花等**蔬菜，胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果
**提示：立冬后气温会随之降低，此时应当特别注意从食物中摄取足够的营养素，以提高免疫力。羊肉、动物肝脏、藕、胡萝卜、深**蔬菜、红薯、苹果、梨等食物都是此季的上选佳品。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-25 16:08:58
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