女性冬令进补的几个进补方子

添加日期：2013年1月25日 阅读：508

　　长期从事文字工作和经常操作电脑的女性
　　常见症状：眼睛疲劳，或眼花目眩，或两目干燥。
　　进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素A,经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。
　　富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高，可适量食用。
　　乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。
　　枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。
　　长期熬夜工作的女性
　　常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退
　　进补提示：
　　鱼类 其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。
　　牛奶、酸奶 富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。
　　芝麻、核桃仁 含维生素B族、C及氨基酸等，含脂量达40%以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。
　　麦类、小米、玉米 含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1,能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
　　水果 桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。
　　女性面色萎黄、唇舌淡白
　　常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便干燥，以及月经期延期。
　　进补提示：
　　羊肉 羊肉性味甘温，益气补虚。营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，且肉嫩味美。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 16:06:28

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