几个瘦腰妙计

添加日期：2013年1月25日 阅读：548

　　腰围揭露你的健康案底
　　1、腰围怎么了？
　　国家体育总局等部门公布的《2010年国民体质监测报告》显示：2010年，成年人及老年人的超重率分别为32.1%及39.8%,肥胖率分别为9.9%及13.0%,相较于2005年，我国20岁至69岁的各年龄段人群的腰围均有不同程度的增长。
　　2、腰围变粗了会怎样？
　　腰围过粗是内脏脂肪堆积过多的一种外在表现。体内堆积过多的内脏脂肪会极大地危害心脑血管和代谢系统，很容易引发高血压、高血脂、糖尿病等疾病，危害健康。
　　3、腰围变粗了怎么办？
　　过粗的腰围不仅毁掉了美丽的身材，其中还暗藏着健康隐患，要去除健康隐患，就要控制腰围，360°监测腰围，180°健康转变。
　　推荐的瘦腰妙计：
　　1、捡豆子瘦腰法
　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子……
　　坚持一两个月，让腰部赘肉消失无踪了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
　　2、靠墙站
　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
　　3、站立扭腰
　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！
　　4、粗盐瘦腰法
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　5、普洱茶瘦腰法
　　普洱茶对抑制腰部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，*好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 15:53:12

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