添加日期：2013年1月25日 阅读：634
瘦腰瑜伽动作：
1、坐姿，两手杯型放于身体两侧，胸部和腋窝向上提，锁骨向后展开。指尖向下，展开，放于身体的两侧。
2、吸气，右手臂向上，帖向右耳。
3、呼气，右手臂带动身体向左侧弯曲，眼睛越过手臂看向天花板的方向。每次呼气时，将身体再次侧弯。
注意：手臂不要弯曲，要以*长的限度拉伸，感受到侧腰的皮肤有被拉伸的感觉。
4、吸气，回正。呼气，放松手臂。双手交叉放前。
5、进行反方向动作。
错误动作一、侧弯时，胸部肚脐朝向地面或天花板。正确：胸部、肚脐正对前方。
错误动作一、侧弯时，右膝离地。正确：右膝紧贴地面。
注意事项
虽然这这几个动作难度不大，但是柔软度不够的MM还是需要足以适力而为，**不要为了急着减肥弄伤自己哦，另外在练习瑜伽的同时再配合饮食，瘦腰效果会更好哦。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-25 14:09:11
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