什么样的食物能够帮你减少电脑辐射

添加日期：2013年1月25日 阅读：800

　　（1）番茄番茄红素，以番茄中的含量*高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力*强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。
　　*营养搭配：番茄+鸡蛋不适人群：急性肠炎、菌痢及溃疡活动期患者忌食。
　　适宜食用量：每天食用2～3个。
　　食用禁忌：未成熟的青番茄易引起中毒，不能食用。
　　（2）油菜油菜是餐桌上的常客，也是健康食材的代表，它属于十字花科蔬菜，也碱性食物，其特点在于具有抗辐射作用，当它进入体内使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
　　*营养搭配：油菜+虾皮不适人群：孕早期妇女、小儿麻疹后期、患有疥疮和狐臭的人以及慢性疾患者忌食。
　　适宜食用量：每餐食用约150克为宜。
　　（3）海带海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
　　海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
　　*营养搭配：海带+豆制品不适人群：甲亢患者、孕妇及哺乳期妇女不宜食用。
　　适宜食用量：每次食用15～20克为宜。
　　食用禁忌：食用海带后不宜马上喝茶或吃酸涩水果。
　　（4）黑木耳黑木耳抵御辐射的*大优势在于，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，同时，木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力。
　　*营养搭配：黑木耳+银耳不适人群：腹泻患者、孕妇应少食。
　　适宜食用量：每次约15克为宜（水发）。
　　食用禁忌：发霉或有腐败味的黑木耳不能食用，出血性疾病患者不宜食用，慢性腹泻患者应慎食。
　　（5）草莓一颗小小的草莓就能帮助我们肩负起防辐射的“重任”，如果你对这个说法抱有怀疑的话，不妨我们来剖析一下这个个头不大，却包含不少营养的健康水果。作为浆类的食材，草莓是适合每个普通人食用的，而且其香味浓郁、果肉多汁、酸甜可口和鲜美红嫩，和其他水果相比，更容易让人产生食欲，对于想肌肤爽滑、热衷苗条的PLMM来说，真可谓是爱不释手。
　　草莓不仅外观可圈可点，营养价值一点也不少，是当之无愧的果中皇后呢。在每100克草莓中，含有35毫克维生素C、大量的维生素E以及多酚类物质都可以抵御电脑的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。经常接触电脑的人为了与辐射作斗争不妨常吃些草莓，每天食用200克草莓，再配上油菜、芥菜、卷心菜和萝卜等十字花科蔬菜是不错的选择。
　　*营养搭配：草莓+黄瓜不适人群：尿路结石者、大便滑泻者不宜多食。
　　适宜食用量：每次食用10颗为宜。
　　（6）樱桃樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。
　　樱桃的含铁量高，位于各种水果之首。铁作为主要的微量元素之一是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
　　常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
　　*营养搭配：银耳+樱桃不适人群：大便干燥、口臭者忌食。
　　适宜食用量：每次食用30克。
　　（7）绿茶研究发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。绿茶中的维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素P，对防辐射有积极作用。其含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。
　　此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。茶叶中茶多酚有较强的抗氧化能力及消除自由基作用，可减轻射线辐射对细胞的影响，提高细胞功能状态。
　　不适人群：哺乳期妇女、儿童不宜饮绿茶。
　　适宜食用量：每天5克左右为宜。
　　（8）黑芝麻黑芝麻中富含硒，硒是人体中主要的一种微量元素，能够对抗电子辐射的氧化损伤作用，因此也具有抗辐射的功能。另外，硒还与人体的免疫功能有关，能够提升人体的免疫力，保持人体健康。
　　*营养搭配：黑芝麻+核桃不适人群：患有慢性肠炎、腹泻者不宜食用。
　　适宜食用量：每天食用15克左右。
　　食用禁忌：吃整粒芝麻的方式不科学、因为芝麻仁外面有一层稍硬的壳，这层壳难以被人体胃肠道所消化。食用芝麻的时候，要把芝麻碾碎，磨成粉，利于消化吸收。
　　（9）菌类食品作为食用菌的代表，蘑菇的营养价值不必赘述，它以其味道鲜美、肉质细嫩的特点受到人们的追捧和喜爱。香菇、金针菇都是人们餐桌上的常客。有“植物之王”美誉的松茸，经研究证时，具有**的抗辐射能力。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-25 14:01:29

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