颈椎病练易筋经的方式

添加日期：2010年8月26日 阅读：1127

　　颈椎病练易筋经的方式： 
　　预备姿势：两腿开立，全身放松，调匀呼吸。易筋经十二式，各式预备姿势完全相同，故以下从略，不再重复。
　　捣柞春粮 屈肘、立掌至胸前，掌心相对(相距2-3cm)手型如拱。吸气时，用暗劲使掌根内挤，指向外翘(按：用暗劲是指形体姿势不变，而肌肉用力紧张起来);呼气时放松。可酌情做8-10次，多至20次不等。
　　扁担挑粮 两臂侧平举，立掌，掌心向外。吸气时，臂后挺，胸部扩张;呼气时，掌向外撑，指尖内翘。可反复进行8-20次。
　　扬风净粮 两臂上举，掌心向上。全身伸展，臂挺直。吸气时，两手尽力上托，两脚用力下蹬;呼气时，全身放松，掌心向前下翻。可反复做8-20次不等。
　　换肩扛粮 右手上举，掌心向下，两目仰视右掌心;左臂自然置于背后。吸气时，头往上顶，肩后挺;呼气时，全身放松。连续做5--10次后，两手交换。
　　推袋垛粮 两臂前平举，立掌，掌心向前，目平视。吸气时，两掌用力前推，手指后翘;呼气时，放松。可连续做8-20次。
　　牵牛拉粮 右脚跨步屈膝，成右弓步。双手握拳，右手举至前上方，左手斜垂于身后。吸气时，两拳紧握内收;呼气时，放松复原如图。连续做5-10次后，左右易位，随呼吸再做5-10次。
　　背牵运粮 两臂屈肘背于身后，左右手指相互拉住，足趾抓地，身体略前倾，状若背牵。吸气时，双手拉紧，呼气时放松。连续做5-10次后，左右手易位，再做5-10次。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-26 16:50:27

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