想减肥应该从早餐开始

添加日期：2013年1月25日 阅读：519

　　为什么减肥要吃早餐？
　　不吃早餐，早已成为上班族约定俗成的饮食习惯，理由包括：可以节省时问，可以减轻体重等。其实人们都知道每天应该吃早餐，可是常常是早上并不饿，既然不饿，不吃早餐也没什么，而且还可以少吃点东西，减掉几十克肉。于是，许多人宁愿跳过早餐这个步骤，省掉它带来的能量。
　　经过一夜的睡眠，起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态，不一会儿就会感到饥饿，而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽。结果就是，午餐摄入比早餐更多的热量，反而不利于减肥。而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口，**指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢，这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。
　　推荐早餐减肥食谱
　　杏仁热奶昔+烤面包
　　所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏？
　　准备时间 5分钟
　　烹饪时间 5分钟
　　所需材料（1人份）
　　将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
　　香蕉牛奶+三明治
　　功效 全能营养，快速搞定。
　　准备时间 5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。
　　烹饪时间 15分钟
　　步骤
　　1 香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。
　　2 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶（番茄、紫甘蓝、生菜均可）放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。
　　热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包
　　准备时间 5分钟
　　烹饪时间 15分钟
　　所需材料（1人份）及步骤
　　1 生菜菜叶1~2张、鸡蛋1枚、全麦面包。
　　2 苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均匀即可。
　　3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-25 9:24:02

文章来源：