办公人员松弛颈部的方法

添加日期：2010年8月26日 阅读：1058

　　办公人员松弛颈部的方法：  

　　随着工作的高效率、快节奏，“上班族”，尤其是长期伏案工作的人，一日工作下来，颈、肩、背部都酸胀、疼痛。他们往往因为繁忙而无暇锻炼，日复一日，年复一年，身体状态可能每况愈下，患颈椎病的确实不乏其人。为此，我们衷心希望兢兢业业伏案工作的人们，为了更好地工作，也为了身体健康，每日利用工间休息时间，花上10—20分钟，松弛—下勤劳而默默无闻的颈部。 

　　在办公场所，除了可练颈椎病哑铃操和徒手体操外，还可利用办公室内的一些物品，进行其它的颈部放松活动。如站立后，两肩慢慢紧缩(夹肩)3—5秒钟，然后两肩向上，坚持3—5秒钟，重复6—8次，以放松背部肌肉;接着进行头颈部各方向的摆动，重复数次，以放松颈部。另外，可坐在椅子上，对头颈部进行自我按摩，具体方法可参见有关颈椎病自我按摩部分。亦可利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两肘支撑全身，头往后仰，坚持5秒钟左右，重复3—5次。 

　　办公人员松弛颈部的方法包括上述动作可根据需要及个人情况自行掌握，一般每日可进行1—2次，尤其是工作繁忙之际，在持续工作1—2小时后，用上数分钟活动活动，松弛一下疲劳的颈部。 

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-26 16:05:17

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