女人睡前可以吃的食物

添加日期：2013年1月24日 阅读：907

　　1、全麦面包
　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
　　2、温牛奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　3、蜂蜜
　　往你的温牛奶或者温开水中放入少量蜂蜜，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是*近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以，失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜，可以帮助尽快进入梦乡。
　　4、燕麦片
　　如果睡前饿得慌，不妨用燕麦当宵夜。燕麦的饱腹感指数是玉米、大米、面条、全麦面包的将近两倍。燕麦片除了是很好的减肥宵夜，燕麦还是很有价值的睡前佳品，含有充裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。一小碗燕麦就能起到增进睡眠的效果，如果大批咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　5、杏仁露
　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。研究发现，一瓶250毫升的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含量。对于爱美的女性来说，晚上是肌肤修复的*佳时机，而杏仁中含有丰富的维生素E，能让肌肤变得更加光滑细致，是健康的美容、助眠饮品。
　　6、土豆
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
　　7、菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的优选，主要是因为其柔和的舒缓、催眠作用，是凝神静气的*佳**药方。
　　8、香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:54:29

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