怀孕前要做的工作有哪些

添加日期：2013年1月24日 阅读：602

　　为了生育一个健康、聪明的宝宝，年轻的父母们都应该了解一定的孕前准备工作知识。如果准妈妈、准爸爸在受孕前都坚持充足、均衡、健康的饮食和起居习惯，就能提高受孕能力以及孕育健康宝宝的机会，而且准妈妈将会比其他妈妈显示出更漂亮的肤色、更充沛的精力。
　　孕前准备工作的重要性
　　营养与准爸爸准妈妈的生殖能力有很大的关系，平时吃什么、吃多少都会从正反两方面影响受孕。如果缺乏维生素A，准妈妈就难以受孕，即使怀孕也很容易流产和造成胎儿骨骼发育不好、抵抗力弱等现象；缺叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形；缺维生素E易致不孕不育及习惯性流产的发生；缺蛋白质和锌会影响到准爸爸精子数量以及活动力，同时也影响到准妈妈的激素合成以及胎儿的发育成长。
　　孕前准备工作要做哪些
　　避开不良环境，避免接触有害物质。孕前半年要远离辐射源，有致畸作用的药物、新家具、新装修的房子，避免接触有毒有害物质影响生殖系统健康。日常饮食中，多摄入富含维生素A的胡萝卜、西红柿、海带、螺旋藻、瘦肉，每天两杯绿茶，都可加强机体排除毒素、抗辐射的能力。如果家里有宠物的，准爸爸和准妈妈还要进行TORCH检查，以免感染弓形虫病，将来引起早产、流产、死胎或畸胎等。
　　孕前准备工作还要做到忌吸烟、少喝酒、不偏食、多健身，改变不良生活方式。具体来讲：要戒掉可危害精子和卵子，影响到未来宝宝健康的烟、酒、咖啡、软饮料和含有防腐剂、有害色素、化学调味剂的加工食品；避免过饥过饱、偏食、挑食、暴饮暴食；养成良好的习惯，保证睡眠；此外，每天进行有氧运动30分钟，比如瑜伽、步行，游泳等，可有助顺利怀孕及分娩。
　　合理安排一日三餐，饮食多样化。平时多摄入蛋白质和钙、铁、锌含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、黄豆、深海鱼、动物肝脏，以及富含维生素和膳食纤维的五谷杂粮、新鲜果蔬，让机体产生高质量的精子和卵子，提高受孕概率。*还孕前三个月女性每日补充400-600微克叶酸，能有效预防神经管畸形儿的发生。
　　孕前要放下包袱，放松心情，乐观积极，保持心态平衡。现代人往往面临着社会问题和心理压力，导致沮丧、挫败感、悲伤等消极的情绪压抑在体内，影响睡眠与饮食，从而影响准爸爸的生育能力，减少准妈妈体内激素的分泌，造成月经周期的紊乱。
　　妈妈爸爸们想要健康、漂亮的宝宝就一定要注意上面讲到的孕期准备工作及注意事项。另外，日常多了解一些关于胜利和医学上的尝试，也会让准妈妈受孕更加顺利。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-1-24 17:42:48

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