添加日期：2013年1月24日 阅读：564
在排队或者等人的时候。
您可以采用方法一：将注意力集中在您的腹部，吸气，把气吸进胸腔、腹腔并且让整个腹部胀起；然后再慢慢的把胸部、腹部的气吐掉，吐到腹部内缩，然后再慢慢吸气。整个过程要用鼻子吸气，用嘴巴吐气。这个动作可以有效的锻炼胸部和腹部的肌肉，让您的胸腹部曲线更美。方法二：将脚尖点在身后约一个脚掌的距离，微微离开地面，两只脚和膝盖保持伸直状态，维持一分钟左右或者是进行8次深呼吸，然后换脚做。这样做可以活动到大腿后侧的肌肉，能够让臀部、大腿后侧更结实，连带着让臀部向上提。
办公室工作累了的时候。
您可以坐在椅子上面，上半身挺直，左脚先垫脚尖，再慢慢将右脚伸直，吐气，同时脚尖向上勾，吸气。右腿抬至与身体呈90度，吐气之后放下，然后再换脚进行即可。这个动作可以活动到大腿前侧的肌肉群，让腿部的线条更加细长和柔美。这是一个可以进行快速瘦腿运动，不妨长期坚持啊！
看书的时候。
周末的午后，在床上找一个比较舒适的姿势翻看杂志是一件非常惬意的事情，这个时候，如果顺便做做脚跟敲打臀部的动作，就可以达到瘦腿、瘦臀的功效哦。
怎么样，这些小方法、小动作是不是很简单啊，您可**别小瞧了它们，因为再小的力量只要坚持下去都会成功，只要您在闲暇的零散时间里，多做做这些小动作，拥有一个纤瘦的身材就不再是一个梦想，拥有一个易瘦体质也是近在咫尺了。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-24 17:23:21
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