少吃垃圾食品也有助于减肥

添加日期：2013年1月24日 阅读：876

　　朋友们，快来看看我们这个网友怎样减肥*健康，为了和她一样痛苦的朋友们少走弯路，减肥烦恼不再有，快乐到永远。
　　1、在食物的烹饪上多用借味法
　　将蔬菜和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对保健不利。
　　2、饮食清淡，多吃蔬果
　　我持久坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。
　　3、少吃垃圾食品
　　方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。
　　秘方1:用水果代替甜食。
　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响瘦身成效的。
　　秘方2:用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣。
　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
　　4、**别吃减肥药
　　俗话说，是药三分毒，况且又是有效不准的减肥药物，有很多方式可以代替药品的，比如做减肥食品，自己自制瘦身蔬菜果汁，既享受了好吃，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做瘦身运动呢。
　　5、告别一身懒骨
　　胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以长期，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而长期的运动能保护身体不受伤，并对瘦身真正见效。力荐散步、游泳、跳芭蕾。
　　6、贵在坚持，要有打长期战的心理准备
　　别太急功近利了，瘦得快的方法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上保健的轨道，而不能一曝十寒。
　　7、关于运动方法
　　运动方法：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，*后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到为主，慢慢增加。
　　8、如果有条件的话，游泳是很好的运动方法
　　但要坚持以舒缓的方法游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次；芭蕾对形体仪态很有帮助，不力荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方法*好，可以天天坚持，又*经济，也不易受伤。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 16:59:51

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