添加日期：2013年1月24日 阅读：400
鸽王式减肥瑜伽
1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。
2、脸部转向左侧，对腰左侧有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用。
狗伸展式减肥瑜伽
1、将身体拱成一个倒“V”字，双手在身体前侧伸直，手指向前，肩部向下压；双腿伸直，脚后跟压住地面。
2、这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上，为脊柱缓解压力，同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的弹性。
骆驼式减肥瑜伽
1、先由金刚坐的坐姿开始做起，将腰打直，然后采取跪姿，两脚和膝盖微张。
2、吸气，一边慢慢将上半身向后弯，将左手放到左脚后跟上
3、接着右手大幅度往上举，一边转动整个肩膀，然后右手慢慢放到脚后跟
4、一边吸气，一边将头、喉咙、胸部往后仰，体重放在手腕上，背部尽量后弯，腹部往前推出，重心慢慢由手腕移到前方（腹部之处），保持不动，然后回到1姿势。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-24 16:44:18
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