添加日期：2013年1月24日 阅读：762
1、多聚少餐
聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，却不一定要跟着吃多，以少量为主。
2、少吃多餐
在你减肥的日子里，小编强烈建议你坚持少吃多餐的原则。不要以为你一天之中早餐不吃或少吃一餐就能减肥，要知道，如果你少吃一餐的话，会很饿，可能你经不住饿，就会吃零食或者在下一餐吃的更多。而不管是吃零食还是饱餐一顿，都会摄取比平常更多的热量，而且还不利于消化，导致垃圾在体内堆积，从而造成肥胖。
3、少喝酒
喝酒伤身伤皮肤，尤其是对女孩子而言。因此，如果你想减肥的话，小编建议你一定要少喝酒啊。因为酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积；而且酒精中还含有卡路里，这种卡路里能使人发胖。有些人喜欢在饭后和睡前喝酒，如果经常这样大量喝酒的话，是很容易长胖的。因为吃饭时会说摄取很多的高热量食物，加上酒精中的卡里路，会造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积从而导致肥胖。
4、少吃瘦猪肉
不错，肥猪肉是很多油脂，不可多吃。其实，瘦猪肉也不可多吃哦！瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。如果瘦猪肉吃的太多，会增加体内的动物性脂肪，也自然会增加你发胖的几率了！
5、多做室内运动
像是室内游泳、使用健身器材，甚至爬楼梯、逛大卖场等，都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。
6、维持量体重体脂的习惯：随时对健康状况保持警觉
冬季里，有助于减重与不利于减重的因素，其中，适合减重的因素如：低温、基础代谢快；不利于减重因素则有减少室外运动、感冒多、聚会多、节庆多、进补多。
冬季的减重，应该多做室内运动，勿穿过度厚重衣物，让低卡、低升糖食物做为饮食的主角；同时，努力节制火锅、尾牙大餐、年夜大餐等；因为欢乐的岁末年初，遇到大餐大锅菜，容易忘记自己已经吃了多少食物，仅仅以肚子或胃撑的程度来判断，实在太容易失控破功了！
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-24 15:49:50
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