让你瘦出窈窕性感曲线的方法

添加日期：2013年1月24日 阅读：588

　　食物呈现原始的状态即称为生的食材。生鲜食材含有丰富的酵素，不经煎煮炒炸，趁新鲜时直接享用，就能吃到满满的酵素啰！
　　发酵食物如优酪、味噌、泡菜、纳豆、鱼贝类腌渍物、啤酒酵母……
　　乳酸菌、酵母、纳豆菌等的微生物可制造酵素、分解食材，可在“食物进肚前”先行消化。
　　一、高酵素水推荐
　　1.小蕃茄
　　29卡/ 80g（1份）
　　茄红素可降低胆固醇，柠檬酸和苹果酸则可助消化、节约体内的消化酵素。
　　2.苹果
　　56卡/ 130g（1份）
　　含有可促进体内废物排除的氧化酵素。并富含食物纤维，可改善便秘问题。
　　3.凤梨
　　70卡/ 150g（1份）
　　凤梨酵素可帮助分解肉类、乳制品中的蛋白质，并解除油腻感。
　　二、摄取高酵素蔬果5大方法
　　1.每餐摄取2份蔬果
　　每餐应摄取2份蔬果（水果1份为1个拳头大，蔬菜1份为100g），除酵素外，其中的维他命、矿物质成份更可降低消化酵素的使用，帮助减肥甩肉！
　　2.三餐巧挑蔬果
　　蔬果摄取以早午餐为主，早餐以蔬果为主，可帮助排泄。而午餐时间由于正值人体高代谢期，更要多摄取蔬果。晚餐要在睡前3小时食用完毕，也要记得挑选一些易消化的食物，才不影响睡眠喔！
　　3.选择当季无农药蔬果
　　尽量选择可以连皮带籽吃的蔬果，才能吸收完整的营养。但记得在生吃之前，一定要用清水洗净喔！
　　4.吃饭时先吃蔬果
　　不论是外食或是自己下厨，都要养成从生菜、腌渍物、水果开始吃的习惯。如此一来，这些食物中所含的消化酵素，更容易帮助消化食物。
　　5.不加热、调味清淡
　　只要加热至48℃以上，酵素便会遭到破坏，而无法发挥原有的功能。因此，生吃蔬果是摄取酵素*大的原则。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 14:31:46

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