冬季保持苗条身材的小妙招

添加日期：2013年1月24日 阅读：568

　　1、水果（水果食品）和蔬莱
　　对那些想在冬季也保持身材苗条的入来说是*佳的选择。虽然在冬天对食品的选择可能受到一些限制，但是现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的瓜果。
　　2、面包也可以算是控制体重的食物
　　但你也要小心脂肪食反过高的黄油（油食品）面包。一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。
　　3.高脂肪的肉类
　　红色的肉类，香肠和午餐肉等虽然合较多的脂肪，但不必把它完全摒弃，你可以配上一些新鲜蔬菜（蔬菜食品）、豆类或面食等与这些红色的肉一起吃。
　　4、白色的肉类
　　鸡与火鸡肉是一种脂肪含量不高的肉类，只要你在烹好前把鸡皮去掉就可以放心享用，不必担心发胖。
　　5、出外用餐时要注意尽量选择些低脂肪的食物。
　　你可以尽情选择你*喜欢吃的低脂肪食物，你也可以样样选一些，但哪一样也不要吃过多。
　　6、早餐很重要
　　不吃早餐不但会影响到肠胃的功能，而且也容易出现饥饿感，造成暴饮暴食，所以我们一定要非常重视自己的早餐。为身体补充充足的能量。而且每天早晨醒来的时候，我们的身体都需要补充足够的营养，才能让代谢正常有效的进行。
　　7、少吃多餐
　　一般来说，如果一日三餐的间隔时间太长，很容易会让我们出现饿肚子的情况，而到了吃饭的时间就大吃特吃，无形中吸收了很多的热量。所以我们可以把餐数增多，相反减少每餐的进食量，这样既不用挨饿也能有效的控制热量的吸收。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 11:53:04

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