健康减肥的七个学问

添加日期：2013年1月24日 阅读：573

　　减肥小学问一：三餐提早吃，六点后不吃。
　　三餐都一定要吃，而且还要提早吃，这可是减肥的学问和细节了。早起很重要，早餐大概七点吃，午餐十一点吃，晚餐五点吃*好，虽然有点难度，但只要认真执行就很效的哦。此外，六点以后也不要吃东西了，你会问为什么不是9点以前，因为减肥并不易。如果你感觉饿的话，就喝水或者吃水果吧。
　　减肥小学问二：和淀粉、油炸说拜拜。
　　减肥的时候也*好和淀粉以及油炸食品说拜拜。特别是早餐要注意，尽量少吃油炸的饼或太甜的豆浆。而午餐则是要注意少吃淀粉类的食物，晚餐尽量多吃烫青菜或者水煮的，调味料则是能少就少一点。因为调味料也含有很高的热量哦。在家进食的也要记得尽量用比较健康的烹饪方法，比如煮、蒸、炖等。
　　减肥小学问三：没事就多喝水。
　　每天早上起床都先喝一杯温开水，能让血液流通更顺畅，不仅有助于排毒和通便，还能促进新陈代谢，有减肥的效果。此外，一天要喝足2000cc的水，也就是8杯水左右，冬季*好温热一点的更好。但要记住的是，在睡前四小时就不要喝了，不然第二天会很容易水肿。
　　减肥小学问四：饭前喝一杯茶。
　　饭前喝杯促进新陈代谢的中药茶，是冬季里在减肥不过的小方法了。天方一草堂的清谐茶是根据江南沈氏家族世代相传的秘方配制而成的经典中药减肥茶。在饭前先空腹饮用一杯清谐茶，能有效的促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧速度，让你轻松无负担的就瘦下来。
　　减肥小学问五：饭后要刷牙。
　　饭后刷牙也能有助减肥，因为刷牙会对你的心理产生暗示，清新的空气会告诉你不要再吃了，不然可就要再刷一次了。往往就是因为这样简单的暗示，而减少了过旺的食欲，从而瘦了下来。
　　减肥小学问六：自己准备午餐
　　很多女士可能都喜欢中午叫外卖，不用自己一早起来准备午餐，只要一个电话就能很好地解决掉。既方便又快捷。但其实外面卖的午餐一般都比较油腻，热量大。而且食物质量又灭有十足的保证。所以*好都是自己准备一些低脂肪含量、碳水化合物的食物作为午餐。另一，还可以准备一些饭后的水果或低脂酸奶等。这样既健康又能减少体内脂肪的摄入量。
　　减肥小学问七：多做收紧臀部的运动
　　虽然平时工作都是坐着的，但并不意味着就不能做臀部运动了。你可以没发一封电子邮件或打一篇小文章时就做一次臀部收紧运动。每次都要坚持五秒钟，然后放松5秒钟。如此这样重复四次完成一次小运动。日积月累后，你会发现你的臀部逐渐变得紧实了。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 11:50:17

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