冬季锻炼过早对身体不好

添加日期：2013年1月24日 阅读：724

　　首先，冬季的清晨，寒气袭人。在这样严峻的晨寒环境中，人的整生命显得特别瑟缩脆弱，身体的外露部位，如手部、脸部、尤其是双耳，*易受冻，有时冻了还不知道。这样严峻的晨寒，一般说，须待太阳出来半个小时后，才得开始缓解。
　　其次，清晨地面空气中氧的含量，是一天24小时中*低的时刻。须待太阳出来后，随着**植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空气的含氧量，方得逐步增加。据研究，地面上的空气含氧量，需待太阳出来半个小时后，才有利于人们的呼吸。
　　再次，清晨地面上的空气污染也*重，白天，工业排放出来的废气，汽车排放的尾气，还有人和动物排放的二氧化碳等等。上述有毒有害的气体，因受夜间温度的下降而沉降于地的表面，只有待太阳出来，地表温度升高后，才得以升向高空散去。
　　依据这些现代科学知识，不仅说明冬季晨练“必待日光”的理念无比精辟，而且说明我们祖先思维的无比深邃，早在千年前就揭示出今日方为科学所证实的事物。
　　老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨练务必“必待日光”赶迟不赶早。晨间起床后，先喝杯白开水，然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，为晨练做好准备，待太阳升起半小时后再外出晨练；同时，吃点如牛奶（豆浆）面包（饼干）之类流质或半流质的东西，避免空腹锻炼。
　　另外，为了“无汇皮肤，使气亟夺”以保护阳气，老年人晨练可循“春球、夏泳、秋爬、冬跑”古训，以“跑”为主，“跑”而不出汗量力而行。跑，有利于提高心肺和消化机能，调节新陈代谢，不宜跑的体弱多病者，则适于散步。散步有慢步快步之分；慢步，即“随便走走（逍遥步）”,可起轻微锻炼作用，可怡情畅志；快步，走时心率略增，停留复原。亦可快步--慢跑龙套--快步，以活动后身心舒愉为准。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 10:30:39

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