添加日期：2013年1月23日 阅读：579
粗粮减肥
再如蕃薯。据研究测定，每百克蕃薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。蕃薯含热量仅为馒头的一半。蕃薯可代粮充饥。蕃薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，蕃薯还有利于排便，有利于减肥。
蕃薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将蕃薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。
粗粮美容
对美容来说，长期食物过细过精，除了得不到必需的营养以外，还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻，有人会因此面色潮红或面色灰暗，也有的会出现色斑，更严重的是，肠癌的发病率会大大增加。有人形容健康有三项标准，那就是吃得快，睡得快，拉得快，这三快促使人体健康循环，而要做到这一点，在饮食中就要增加粗纤维，刺激肠的蠕动。
有人说，有钱多吃“草”，是很有道理的。这种粗纤维大量存在于粮食、蔬菜和水果中，比如粗粮中的高粱、玉米、地瓜等，蔬菜中的芹菜、韭菜、笋等，水果中的菠萝等。多吃这样的粗纤维，就像每天给体内派遣清洁工一样，皮肤会变得细腻起来。
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-1-23 17:46:55
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