抗击流感一定要听从这些策略

添加日期：2013年1月23日 阅读：755

　　你一定听自己的母亲说过：“勤洗手、早睡觉、多吃蔬菜，避免流感上身。”你也一定听医生说过：“流感季节要注意个人卫生、均衡饮食、多休息、多喝水。”但是对于大多数人来说，这些*简单的生活习惯也是*容易被遗忘和忽视的真理。
　　【新建议1】 咳嗽打喷嚏别用手，一定要避免用没有洗过的手接触自己的眼睛、鼻子以及嘴部。另外，一旦你已经染上流感，一定要暂时停止上学或者上班，而是要留在家中，以免将流感传染给别人。主题是“卫生习惯与咳嗽礼节”。
　　关于“咳嗽礼节”，传统的建议是当你咳嗽或者打喷嚏时，用自己的手遮掩口鼻，然后迅速洗手。但是实际情况是很多儿童和成年人都不会立即洗手，这就意味着他们可能会通过握手、接触门把手、电脑键盘以及其他物体表面等方式传播流感病毒。所以医生对“咳嗽礼节”做出了新的建议，就是如果需要咳嗽或者打喷嚏时你手边没有手帕或者纸巾，那么与其用手遮掩口鼻，不如用自己的袖子。对着袖子咳嗽或者打喷嚏可以避免将流感病毒传给别人。
　　【新建议2】 旧瓶子勿重复使用很多人有将用过的瓶子重新灌水进行饮用的习惯。用过的瓶子里会聚集很多细菌，所以饮用水瓶子*好不要重复使用、或者和他人合用。
　　富兰克教授也强调了饮食平衡的重要性，早餐所含的卡路里应该是全天摄入卡路里总数的1/4。另外，牛奶、鸡蛋、鱼油、柑橘类水果、瓜、红椒、坚果、菠菜、花生油和玉米油等富含维生素A、维生素C和维生素E的食品都可以增强人体免疫系统功能。
　　老年人和身体状况比较差的人应该避免与咳嗽与打喷嚏的人进行接触。她还补充说：“有规律地进行体育锻炼对我们的免疫系统大有裨益。”
　　除了每天晚上至少睡眠7个小时，成年人还应该学会调整自己生活中面对的压力，因为压力过度会使人的免疫系统功能减退。另外，要尽可能阻断流感传播的途径，就要经常性地洗手。加拉格建议洗手时使用热水和肥皂，洗手时间应该至少达到半分钟时间。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-23 17:11:59

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