冬季经常困扰我们的小疾病的对策

添加日期：2013年1月23日 阅读：504

　　一：皮肤干痒
　　从秋天开始，皮肤就觉得干燥，冬天一到，浑身就常常发痒，洗完澡痒得更厉害，忍不住去抓，可是越抓越痒，身上的皮肤都抓破了也解决不了问题。
　　原因：北方的冬天气温低且湿度小，肌肤表面的皮脂膜分泌的油分和水分会产生明显波动，皮肤中的水分容易流失、油脂分泌减少，而敏感度增加，出现干燥、干痒也就不奇怪了。而且，随着年龄的增长，原本属于感性肌肤的人，上述现象会愈发明显。
　　此外，钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要，当体液中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，也会引起皮肤的瘙痒。
　　对策：1.每天洗澡时选择刺激性小的浴液。
　　2.浴后坚持用身体润肤乳液，补充、锁住肌肤的水分。且有意吃些富含钙的食物。
　　3.如果身体出现红疹，*好到医院请教专业皮肤大夫。
　　4.用花生猪手煲汤，可以润滑肌肤，缓解皮肤干燥。
　　二：脱发
　　原因：人每天脱落50到100根左右的头发属于正常范围，超过了就应该留心。
　　头屑也是脱发的原因之一。皮肤正常的生长周期约是28天，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢非正常加速，会导致没有完全角质化的角质细胞脱落，那就是头屑。
　　频繁染发会损伤头发的固有结构，使原本健康的头发枯黄、脱落。压力过大会影响微细血管的循环，毛发生长功能受到抑制。
　　同时过度节食，尤其是完全拒绝脂肪蛋白质，会使头发缺乏充足的营养补给。因为头发是身体生长*快的组织之一，一旦营养不足，很快就会表现出来。
　　对策：1.冬季可根据自己的肤质减少洗头的次数。远离辛辣食物，冬天的食谱*好以清淡为主。
　　2.每天按摩头皮，对抗脱发有一定帮助。
　　三：发胖
　　胃口好、吃嘛嘛香，真应了广告里的词，很多人在冬天都有**的食欲，再加上天冷气温低，眼看着体重急剧攀升。胖了就得节食，可坚持了一小段时间，再看见食品心里仿佛有种不可抑制的欲望，于是开始狂吃，体重反弹的更厉害。
　　原因：有一种叫神经性贪食的病，就是由于想控制体重而节食造成的。这时，人吃东西实际上是为了满足心理的需要，也就是说，狂吃是为宣泄情绪。
　　对策：1.立刻停止节食
　　2.不要过于抑制“吃”的念头，可以吃，但吃一些后*好能停下来做点别的事，逐步远离暴食。
　　四：手脚冰凉
　　*怕过冬天的主要原因是手和脚整天都是冰凉凉的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窝都焐不热。
　　原因：冬天人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重，就是体虚的表现。
　　对策：1.体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼，慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状，同时还有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。
　　2.每晚临睡前用热一些的水泡手和脚，边泡边揉搓手脚，再睡觉时感觉会好得多。
　　3.用萝卜排骨煲汤，有一定御寒效果。
　　五：落枕
　　睡了一觉起来后脖子不能转了，理疗按摩一通折腾，没几天脖子就能动了。可是有一些人，落枕却总是反反复复，不但如此，有时还会伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状。
　　原因：在冬季，寒冷的空气很容易诱发落枕，如果落枕反反复作，特别是经常伏案工作的人，或者是老年人，就应该到医院进行颈部拍X光片检查，以确定是否患上了颈椎病。
　　对策：1.养成良好的睡姿，枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。
　　2.睡眠时还要特别注意颈、肩部的保暖，避免冷风直吹。
　　六：抑郁
　　干什么都有点打不起精神来，心情不好，还经常烦躁。越是这样乱子越多，周围的人总是“惹”得自己不高兴，*后弄得自己都开始烦自己了。
　　原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理问题的人比较难过的季节，这与北方的冬季气温低、日照**、周围环境萧瑟有一定关系。谨小慎微地观察周围人言行，以为能够避免冲突，但往往事与愿违，不够放松的自我状态常常出现判断失误，使得与周围的关系愈发紧张，反馈到内心结果是导致自己更加烦闷。
　　对策：1.减少发呆时间，多做些具体事。比如做些家务事；每天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等。
　　2.用色彩调节心情。从自己的服饰到家中、办公室的环境，进入冬季后有意识的变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色，帮助自己尽量开朗、自信。
　　3.多晒太阳。阳光可以赶走心中的烦闷，试试就知道的确有效。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-23 16:59:33

文章来源：