大寒进行养生要应该跟健康“接轨”

添加日期：2013年1月23日 阅读：634

　　新年将至，大寒已到。
　　那么，在大寒时节中，我们应该怎样进行养生保健呢？
　　中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。24节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的*后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒时节的养生保健是非常重要的。“大寒”之后就是“立春”，是农历新一年中的第*个节气。从“大寒”到“立春”这段时间，气候特点是由“冬藏”转轨至“春生”，正是天气由冷逐渐转暖的阶段，养生保健也要随之 “转轨”，饮食起居要做出相应调整。
　　起居方面：注意早睡晚起“大寒”是24节气中的*后一个，虽然古来解释“大寒者，乃凛冽之**也”，但在玉林“大寒”并不是*寒冷的日子，相反寒冷时期开始趋向结束。不过要提醒广大市民的是，虽然“大寒”的平均气温较比“小寒”时期会稍高一点儿，可是依然属于一年中较寒冷的阶段，今年的“大寒”后就是腊七腊八，这次降温会让“冻掉下巴”的腊七腊八比较有“传统味道”。所以，在起居方面，我们仍要顺应冬季闭藏的特性，注意早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
　　另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，这就是说，大寒时节除了要注意防寒之外，还须防风，衣着也要随着气温的变化而随时增减。具体来说，还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护，比如：胃寒脾虚的人特别容易受寒，建议此类人*好戴一个围兜来保护脾胃，平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物；而肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情，不妨使用一个腰托来防寒。
　　饮食方面：保阴潜阳护脾肾在饮食方面，大寒时节应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物；宜热食，但燥热之物不可过食；食物的味道可适当浓一些，但要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄**蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
　　另外，大寒时节仍有大雾天和袭人的寒气咄咄逼来，正是进补的好季节。现在的进补方法，通常有两种：食补和药补。俗话说：“药补不如食补。”食补在大寒时节中的调养也是很重要的，我们应把重放在固护脾肾和调养肝血方面。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-23 14:20:36

文章来源：