健康过年如何养生保健

添加日期：2013年1月23日 阅读：575

　　出行保持距离：春运途中很容易因饮食单一、舟车劳顿，导致抵抗力下降，感染疾病。所以尽量不要与人握手，减少和他人近距离对话的时间，避免口鼻、口口相对，也能减少疾病传播。
　　做好旅途心理、生理准备：首先，在出发前做好思想准备和备好腹泻药等常用药，以及自备一些消磨时间的小物件，比如随身听、小说。如果有朋友结伴，还可以带上扑克牌等，供途中娱乐消遣；其次，旅途时间较长，难免发生口角，要相互体谅、宽容，学会控制情绪；*后，火车靠站时，下车走走，活动身体，呼吸新鲜空气。
　　合理安排节日生活，避免过劳：每到年关，人们“忙年”,为了应酬，不知疲倦，把日程表排得满满的，致使身体过度疲劳而病倒，因此，提醒人们在春节期间，防止过度疲劳，务必注意劳逸结合，学会放松。
　　适度抓好工作：节前梳理一下上班后应该做的工作，对节后可能出现的问题做出预案，在春节后，避免立即投入过于繁重的、充满挑战的项目，及时自我调节，补充睡眠，合理饮食，尽快恢复健康生物钟。
　　平衡膳食、吃喝有度：春节期间，鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，不可过食；注意多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮；同时还要做到“吃喝有度”,膳食“酸碱平衡”是营养之道，不可违背，否则容易生病。
　　忙里偷闲，适当运动：由于春节期间营养丰富、活动不足、心理紧张，更容易导致疾病。预防“春节综合症”的*好方法是到户外去运动，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-23 9:39:28

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