添加日期：2013年1月22日 阅读：624
猫式瑜伽
1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽；2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近；3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸；4. 把1到3的步骤重复3到5次，*后整理好呼吸结束。
L 字形盆骨提拉瑜伽1. 躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角；2. 两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度*大时停止；3. 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果*好。
减肚子菜单决心减掉肚子的肉，那么就要有计划地饮食，注意热量和营养的摄取。
我们的身体里，引起氧化的物质和抑制氧化的物质必需维持均衡。不良的饮食习惯、过度的压力、过量运动会使人体的活性氧簇增多，引发各种成人病。因此，要注意选取能减少体内活性氧的菜单。
过量摄取胆固醇，也是肚子长肉的主要原因。经常食用油腻食物或快餐，还会提高心血管疾病的风险。因此，选择菜单时要注意减少胆固醇的含量。
多摄取营养丰富的蔬果和蛋白质，能使腹部结实，没有大腹便便的忧虑，大胆炫耀优美的腰部曲线。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2013-1-22 16:55:41
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
