冬季应做好身体各个部位的保暖

添加日期：2013年1月22日 阅读：595

　　颈部 天冷后，人们忘不了穿保暖内衣，却往往忽视了颈部保暖。颈部保暖可减少感冒的风险，并有效预防颈椎病的发生。因此，寒冬要注意颈部保暖。白天出门时戴围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。
　　肩部 肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其50岁左右的人发病率*高，故又称“五十肩”.轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适，重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛，使手不能梳头，甚至不能穿衣服。预防肩周炎，*理想又简单的方法是平时注意肩部保暖，避免肩部过度疲劳。
　　背部 背部是人体健康的屏障，背部若受寒，易引起心肺受寒，导致营养心脏的冠状血管痉挛，诱发冠心病，还可导致气管及肺受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。因此，进入冬季要尽早加穿棉背心 户外活动时多晒背部 睡觉时将热水袋放在背部取暖，并避免背部迎风受寒或背靠冷墙 平时多做背部按摩，双手半握拳，多做擦背、揉背及捶背等。
　　胸部 寒冷刺激易使心脏血管收缩，使本来就存在动脉粥样硬化的病人，很有可能出问题。加之有些老年人晨练时胸口顶着寒风吹，心脏血管更容易收缩痉挛。因此，注意胸部保暖是冬季预防急性心肌梗死的重要措施。
　　腰部 腰为肾之府，肾为人体先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至引起旧病反复。可以选择适合自己体形的护腰带保暖，或是及早穿棉背心、马甲等，有腰部疾病者夜间使用电热毯、热水袋等取暖。
　　腹部 寒冷刺激容易使一些人原来患有的胃病反复，重者还会引起胃出血等并发症。所以，患有胃病的人要特别注意腹部保暖。多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道血液循环，增强对气候的适应能力 避免过食生冷食物 若室温较低时，可在腹部放电热饼取暖，但要防止烫伤。
　　足部 人的足部距离心脏*远，*易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。*好的方法是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒邪，温暖全身 促进周身血液循环，及时消除疲劳 早上运动后用热水洗足可以健脑强身 睡前用热水洗脚可以提高睡眠质量 入冬后及早穿棉鞋、棉袜。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-22 16:40:06

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