有损你的健康的一些生活细节

添加日期：2013年1月22日 阅读：564

　　1.弯腰叠衣服。长时间弯腰做家务，颈脖、双肩肌肉拉伸，容易导致僵硬或酸痛。美国运动医学**朱莉·布克斯潘博士建议，叠衣服时，*好不要直接坐在床或地板上，*好坐在桌子边的凳子上完成。健康小常识2.厨房灶台过低。厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸，引起疼痛。布克斯潘博士建议，做饭时，两臂下垂，肘部弯曲呈90度时，灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低，可将砧板垫高些，如果太高，可在脚下垫个稳固的小凳子。
　　3.开车窝在驾驶座里。无论乘坐飞机、火车还是汽车，懒散地窝在座椅中都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成气短。同样，长时间驾驶时，至少每小时活动1分钟，否则始终同一个姿势容易形成血栓。布克斯潘博士建议，坐车或开车时，后背可垫个靠垫，调节座位高度，以双脚平放时，膝盖略低于臀部为宜。
　　4.背着包拉行李。一手拉着行李箱，一手拎着包或背包，更容易造成肌肉紧张、疲劳，导致肩部和后背拉伤，背带过细还会阻断正常血流。布克斯潘博士建议，较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面，向前推着走，减轻对身体的伤害。
　　5.消毒时间不够1分钟。如果消毒不彻底，反而会增加细菌传播的危险。美国亚利桑那大学微生物学家查尔斯·格尔巴博士建议，灭菌需要30—90秒时间，喷洒消毒剂后，*好离开一会儿，不要立即擦洗。
　　6.洗澡时搓澡。洗澡过于频繁及用力搓澡会去除皮肤表层具有锁水作用的油脂，令皮肤变干。美国西北大学皮肤病学**阿米·德里克博士建议，如果每天必须洗澡，那么水温不宜过高，洗浴时间*好在10分钟以内。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干身上水分，秋冬时节还可以涂些保湿霜。
　　7.上厕所时坐得直。以色列一项研究发现，如厕时，膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时，肚脐高度低于膝盖，直肠顺直，更利于排便。**建议，排便困难者可将脚部垫高10厘米，健康小知识有助于顺畅排便。
　　8.剔牙不照镜子。剔牙时不照镜子不仅会漏掉许多牙缝中细小的残渣，还会在无意中伤到牙龈。此外，美国曼哈顿牙科**詹妮弗·雅布罗博士表示，先用牙刷将较大食物残渣刷掉后，再用牙线清洁牙缝中的细小残留物，还有利于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-22 16:37:11

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