养好胃需注意晚餐的五大禁忌

添加日期：2013年1月22日 阅读：570

　　一忌吃太晚，晚餐早吃防病。
　　有研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，逐渐形成结石。
　　二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神、助眠作用。而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍。
　　三忌吃太多，晚餐适量睡得香。
　　晚间活动一般较少，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根。
　　四忌太过甜。
　　在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化为脂肪，导致发胖。
　　五忌吃夜宵。
　　如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行，易引发胃癌。
　　晚餐五大禁忌要记住，保护健康*重要，一定要养成良好的饮食习惯，让身体处于健康运转状态。尤其是晚上睡眠不好的人群，晚餐更加要注意。如果长期不健康饮食下去，身体必定会隐藏危险因素，所以要定期检查身体，确保不受影响。有病也可以早预防。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-22 11:29:19

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