摆脱睡眠障碍打造**生活

添加日期：2013年1月22日 阅读：660

　　睡眠障碍成为典型疾病症状睡不好60%以上是心理和情绪问题造成的，其次是肥胖。另外，生活习惯、疾病、药物等因素也会影响睡眠。其中，心理情绪问题很大一部分源于工作中的精神压力。竞争激烈、生活不规律的脑力劳动者更易失眠。有**指出，文化程度、社会地位越高的人发生失眠的危险性越大。可见，睡眠障碍是典型的社会病。
　　上班族失眠率极高超长工作时间超过自身的负荷能力，睡眠危机会主动找上门来。据中国睡眠研究会调查发现，公司白领及特殊上班族人群，成为出现睡眠障碍高发人群。这些人通常由于工作需求，经常要出差、加班，睡觉时间被缩短，很多时候睡醒了还是觉得困。
　　睡眠障碍出现哪些障碍？
　　睡不着，睡不醒、睡眠节律紊乱和打鼾、梦游、磨牙等异常行为都属于睡眠障碍。中国人打鼾的比例是15%。打鼾者中，经常会出现睡眠呼吸暂停。这些人表面睡眠质量很好，实际情况却是全身性缺氧，会增加心脏病、脑中风等病的风险。
　　正常的睡眠需要哪些条件？
　　稳定的情绪、安静的环境、适宜的光线和温度、适当的卧具、健康的身体，必要的体育锻炼等，都是促进睡眠的好方法。
　　学会拥有优质的睡眠1. 日常生活的规律要正常，尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。
　　2. 经常参加体育锻炼，缓解白天所累积的紧张感，身心放松而增进睡眠。
　　3. 吸烟者改变其吸烟习惯，重度吸烟者难眠、易醒。责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-22 11:27:11

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