如何避免和防治老寒腿

添加日期：2013年1月22日 阅读：615

　　1.冬季腿部不保暖，易得“老寒腿”
　　不少女性却依旧喜欢穿着短裤或者短裙，这样就让膝关节暴露在湿冷的空气中，时间一长就导致了膝部血循环不好，腿部血管痉挛，而膝关节因为周围供血减少，*终导致关节抵抗力下降，患上膝关节骨性关节炎，这就是俗称的“老寒腿”。
　　“老寒腿”的发生，多是受风寒侵袭，所以在天气变化的时候，特别在冬季，要增加衣物，避免风寒的侵袭，这是预防老寒腿的关键。“老寒腿”这种病多发于老年人，而如今20-30岁左右的女性成为高发人群。
　　2.“老寒腿”症状不容忽视一些年轻女性，寒冬时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，“老寒腿”就会主动找上门来。如果女性经常会感到腿部酸麻胀痛，膝关节疼痛，而且还有沉重感，这就是“老寒腿”的前兆，所以女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，**不要为了一时的美丽，让“老寒腿”钻空。
　　3.预防“老寒腿”应持之以恒老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。冬季活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。
　　在生活中，通过一些简单的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。坐在椅子上两腿伸直，保持脚尖绷直，让小腿的肌肉有紧张感，保持20秒后缓慢放下，完全放松，反复2—3次。选择缓慢下蹲，以10次为一组，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“老寒腿”。
　　**强调，女性预防“老寒腿”的发生，除了运动外，还应做好低温环境下腿部的保暖，*好穿保暖的长裤来保护膝关节，避免其受凉；避免寒风直吹腿部，对于办公室的女白领，如果在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动四肢和躯体，也可以多按摩腿部，以加速血液循环和流动。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-22 11:13:55

文章来源：