想瘦就瘦之制定合理的减肥计划，保持愉快的心情

添加日期：2010年8月24日 阅读：1130

    拥有目标和期望！ 
    减肥前，确定要减的目标及期限，比如想象瘦了可以做什么事，可以穿什么衣服等，给自己定下目标和期望。相比盲目地减肥，有竞争的心态更易达成良好的效果。 
    与停滞期好好相处 
    持续食用低卡路里的食物后，身体的基础代谢量会减少，为了保持能量，就会出现减肥困难的时期，这就是停滞期。减肥中一定会碰到几次，但不会永远持续下去，渡过这个时期后继续开始变瘦，所以不可以中途放弃哦！ 
    生理期与减肥 
    生理期开始到结束这段时间，水分等容易在体内堆积，体重会很难下降。这个时期的女性非常敏感，*好避免激烈运动与过度节食。初次挑战减肥的人，*好在生理期后进行。 
    勿定过分的减肥目标 
    极度的瘦身目标反而会对你的美丽与健康不利。“纤细＝美丽”的想法是非常错误的。只要达到你的健康体重，之后就只需努力维持！ 
    不要急于求成！ 
    一般刚开始减肥的时候都会忍受不了美食的诱惑，没有达到目标就想要放弃。但是，你的身体这时正在拼命地想要适应食物的减少。假如坚持的话，1周到10天左右肯定会瘦下来。另外，想要快点瘦下来而过度节食的话，反而会容易发胖，心急是减肥的禁忌。 
    消除便秘 
    便秘是节食和排泄的平衡紊乱的表现，也会造成减肥困难。同时，便秘的急躁情绪经常会导致吃得过多的恶性循环。为了消除便秘，有规律的饮食习惯，充分补充食物纤维，进行适当的运动至关重要。 
    吃法得当，点心也OK 
    减肥期间的零食要尽可能地控制，但是，也可能会出现因不能忍受而受挫的反效果。为了奖励努力减肥的自己，可以安排预先订好时间和量的茶点时间。吃完喜欢的食物，就又可以开开心心专心减肥了！ 
    适当运动！
    积极的运动本身就能强化减肥的效果。即使不是认真地运动也没有关系。散散步，爬爬楼梯，好好做家务，时刻记住日常尽可能地活动身体，效果也会事半功倍。


        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-24 18:45:47

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