冬季根据节气来养生更好

添加日期：2013年1月21日 阅读：533

　　一、冬季气候特点及养生原则1、冬季时间的计算及气候特点初冬：立冬 —11.7，小雪 —11.22 （初冷、干燥）仲冬：大雪 —12.7，冬至 —12.21 （交九、干冷）晚冬：小寒 —1.5， 大寒 —1.20 （极冷时期）立春——2月4日冬季的特点：阳气内藏，生机潜伏2、天人相应——养生之本“整体观念”——是中医学的核心思想。自然界的变化随时影响着人体，人类在能动地适应自然和改造自然的过程中维持着正常的生命活动，保持其健康水平。
　　人体生理变化——寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，尿液增加，内分泌腺分泌旺盛。人体与自然界中的其他生物一样，阴长阳消，代谢相对缓慢。
　　冬季养生原则：
　　敛阳护阴，以固收藏之本。
　　3、冬季在中医五行中的对应冬季的五行属性：水水的特性：“水曰润下”，即是滋润、向下、寒凉，具有滋润、寒凉、向下运行的作用。
　　冬季的五脏归属：肾肾的生理功能：肾为“先天之本”，藏精，主生长发育和生殖，开窍于耳及二阴，与膀胱互为表里；肾在体为骨，其华在发。
　　4、冬季的起居调养情志调养——保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。
　　起居调养——早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，衣着适宜。
　　饮食调养——少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
　　药饵调养——平衡阴阳，温补肾阳5、冬季进补原则根据体质和现时的身体情况，选择进补方案，即“因人施补”。坚持虚则补之，适可而止，因时补益，因人补益。顾护脾胃。
　　二、不同人群的冬季养生建议少年儿童体质特点：纯阳之体，常见疾病为呼吸系统、消化系统。
　　调理原则：宜清补，增强体质，调理肠胃。
　　调理方法：以润肺健脾的中药饮片做药饵，以粥、汤做载体。
　　药饵选择：冬虫夏草、灵芝；太子参、麦冬，川贝母、南杏，淮山药、党参 ；枇杷蜜、枣花蜜青年女性 （18-34岁）体质特点：气血旺盛，易上火，多实证，容易出现痛经、月经不调。
　　调理原则：活血养血，润肺养颜。
　　调理方法：药茶-玫瑰花、决明子、麦冬、海底揶、当归头、三七片，加保健品。
　　产品选择：蜂王浆系列，雪蛤系列，珍珠粉；益母草蜜，枣花蜜，刺槐蜜。
　　青年男性（18岁-39岁）体质特点：气血旺盛，易上火，多实证，生活起居常不健康。
　　调理原则：清肺泻火，养肝明目。
　　调理方法：药茶结合保健品。
　　产品选择：西洋参，油菜花粉片，海参；益生菌，益生原；枸杞蜜、刺槐蜜。
　　中年女性：（35岁-49岁）体质特点：内分泌容易失调，潜在的怕衰心理压力，更年期综合征的到来。
　　调理原则：补气养血，疏肝解郁。
　　调理方法：药茶（玫瑰花、决明子）加保健品组合。
　　产品选择：葡萄籽提取物，维生素E，花粉，蜂王浆系列，雪蛤系列，阿胶系列；珍珠粉；荔枝蜜，龙眼蜜。
　　中年男性：（40岁-56岁）体质特点：亚健康高发人群，多数人身心较疲惫。
　　调理原则：补肺气助肾阳，结合体检结果进行组合调理。
　　调理方法：保健品结合药膳。
　　产品选择：冬虫夏草，西洋参，海参，油菜花粉；多维素片；黄芪蜜，椴树蜜。
　　老年人：
　　体质特点：身体基本素质呈下降趋势，常伴随有各种疾病。冬季呼吸道疾病、心血管疾病、骨关节疾病高发。
　　调理原则：补肺益气，强筋健骨。
　　调理方法：保健品结合药膳。
　　产品选择：中药饮片煲汤/每周1次；雪蛤炖品或海参炖品每周1次。
　　1）心血管疾病者——晨起空腹西洋参2-3g，下午4点益生原，每晚VE1粒；刺槐蜜。
　　2）呼吸系统弱者——晨起空腹虫草粉0.5-1g，下午4点益生原或益生菌1包，每晚灵芝类产品；枇杷蜜、龙眼蜜。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-21 17:28:43

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