失眠症要运用什么音乐治疗

添加日期：2013年1月21日 阅读：724

　　中医认为，一天中有两个时辰*适合睡眠：一是午时，即中午11时至下午13时，此时体内阳气*盛，阴气渐生，小睡片刻，可以养阳；二是子时，即夜里23时至凌晨1时，此时人体内阴阳大汇，养精蓄锐尤为关键。
　　失眠对健康有哪些危害据说世界上有一种*严厉的刑罚，就是不准犯人睡觉。由此可见，失眠简直就是在床上受刑。那么，睡不着觉之后，对人的健康会产生哪些危害呢？
　　失眠*常见的危害，一是容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑涨，从而影响人的学习和工作。
　　二是影响大脑功能。人在卧位睡眠时，脑的血流量是站立时的7倍。如果夜夜失眠，流经脑子的血液减少，可导致慢性脑功能不全，出现神经功能紊乱等。
　　三是易患冠心病。长期熬夜及失眠者，机体代谢紊乱，血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心病。
　　四是诱发高血压。无规律的生活，是引起高血压的重要因素，而失眠则促使血压进一步上升。
　　五是削弱机体免疫力。整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，可使机体免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。
　　音乐疗法有助于促进睡眠近年来，非药物治疗失眠已引起人们的重视，音乐疗法就是其中一种。若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。
　　不用药的简便催眠法1.睡前静坐30分钟，躺在床上半小时后如果还不能入睡，就立即起床到其他房间，在昏暗的灯光下继续静坐。放松下来后，再回卧室睡觉。
　　2.睡前1小时内不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。
　　3.坚持进行有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行30~40分钟慢跑或快步走。
　　4.不把烦恼带上床，在枕边放个记事本，记下白天不愉快的事，然后再睡。
　　5.周末可睡懒觉，但不能超过平时的2~3小时。
　　6.打鼾人群尽量“侧身睡”。
　　7.失眠者应避免白天睡觉。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-21 15:24:16

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