疯狂MM开学减肥大作战

添加日期：2010年8月24日 阅读：669

　　饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：
　　1、油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让你多吃，另一方面也会摄入过多的油脂。
　　应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。
　　2、很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。
　　应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。
　　3、食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。
    应对策略：要经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。
　　运动方面，学校的运动场无疑是完美的场所。
    你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持，可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。
　　如果不喜欢在运动场挥汗如雨，在宿舍或者日常也可以通过一些小锻炼来达到瘦身效果哦。推荐下面三种方法：
　　一、处理内务
　　每天早上，起床以后打扫房间，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会**，双臂运动的力度也随着加大，减肥瘦身效果不言而喻。
　　二、走楼梯
　　上课、下课，不少同学都喜欢坐电梯，其实不妨走楼梯。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。当到达顶楼时，早已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。
　　三、仰卧起坐
　　回到寝室，似乎空间小了，但床上就是用武之地，只要床够结实，就可以练俯卧撑。如果床头有铸铁的横杆，那么顺势再做几个仰卧起坐也是可以的。这些都有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥瘦身的效果。
　　态度：态度决定一切！
　　很多住校大学生减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-24 17:03:49

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