国庆长假要注意你的吃吃喝喝

添加日期：2013年1月21日 阅读：543

　　国庆长假*高兴的莫过于孩子，零食不离嘴，到吃饭时小肚子早已饱饱的。俗话说得好：“要使小儿安，三分饥和寒”。因此，家长**不要给孩子的肠胃增加过重的负担，零食要控制，饮料要少喝，肉食要适量，多给孩子吃新鲜蔬果。大人们也不能因为休假了就不按时吃饭了。通常情况下一放长假，很多人早上起得晚，早饭和午饭就合到一起吃了，一日三餐变两餐，有的朋友甚至因为琐事饿过了头，接着就暴饮暴食，长假休完，肠胃也受了不少的委屈。
　　暴饮暴食留心胃肠“罢工”
　　假日里，不管是在外出游的，还是在家休闲的，亲朋好友聚会都难免“吃吃喝喝”，但国庆长假期间如果过度放纵自己，窝在家里一日三餐暴饮暴食，尤其是大量摄取高脂饮食，很容易出现心悸、心慌等症状，中老年人甚至会突发猝死。医生提醒说，在相对较长的时间内暴饮暴食，很容易使胃功能严重受损，同时由于食物残渣长时间的积存在肠道内，又加重了对肠道的损害。
　　**提醒：国庆期间，首先应改变过节一定要吃大鱼大肉的饮食理念，在饮食结构上节日餐应注意膳食平衡，尽量少吃高脂肪食物、少喝酒，不要摄入过多的盐。多吃水果、蔬菜等清淡食品，及含有维生素和纤维的食物，动物性食品以新鲜海鱼为主，并尽量多吃粗粮。当然，*好餐前先吃些淀粉类食品，以保持营养均衡，每餐不要吃得过饱，尤其是晚上更要少吃，养成一个良好的节日饮食习惯。
　　中国人团聚在家*讲究吃，长假期间亦是大宴小酌不断，如果想要健健康康地过个长假，那就一定要把握住“四少一多”的原则，即少油、少盐、少糖、少肉，多纤维。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-21 14:27:49

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