秋季要懂得运用睡觉来补肾

添加日期：2013年1月21日 阅读：877

    一边睡觉一边补肾五个要点：
    1.睡眠方向—头北脚南睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，*大限度地减少地球磁场的干扰。
    2.睡觉姿势—向右侧卧身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
    3.睡眠时间—*好应在日出前起床四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。*好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
    4.睡觉时间段—找准自己的生物钟无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（ 夜间11 时到凌晨1 时）、午（ 白天11 时到下午1 时） 两个时辰是每天温差变化*大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
    5.睡眠环境—确保人脑休息中不受太多干扰在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
    秋眠的8个禁忌：
    1.忌睡前进食睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。
    2.忌睡前饮茶饮咖啡茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。
    3.忌睡前情绪激动睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。
    4.忌睡前情绪激动睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。
    5.忌睡前多言上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。
    6.忌睡时掩面睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。
    7.忌睡时张嘴睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因之而着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。
    8.忌睡时被风吹人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时，**不要睡在风口头，卧室的窗户不宜开得太大，特别在风大的时候，更要警惕。
   责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-21 11:16:30

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