添加日期：2013年1月19日 阅读：644
1、讲话用腹式呼吸保护咽喉教师讲话时间长，累及咽喉和呼吸道，因此应向运动员和婴幼儿学习，采用腹式呼吸方式*科学！用声不要过长、过高、过累，平时大量喝水，多吃养阴清热、利咽的食物。如果经常得不停地清嗓子才舒适，那就得去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
2、坚持吃早餐少得胆结石许多教师因为时间紧、工作忙，往往忽略了早餐。长期地不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆汁没有机会排出，造成胆固醇大量的沉积，久而久之，很容易患胆结石。
3、多喝水可防口腔疾病教师平日讲话较多，常会感到口干舌燥，造成口腔内唾液减少，唾液粘稠度增加，会形成菌斑，易导致口腔疾病发生。建议在繁忙工作之余要注意口腔保养，多喝水，保持唾液量，饮食不宜过酸或过冷，建议每年到正规医院做一次全面的口腔检查，每半年做一次洁牙。
4、写字屏息减少粉尘吸入多数老师还在使用传统粉笔，要避免粉尘对呼吸道的伤害，擦黑板时就要尽量远离，暂摒呼吸减少粉尘吸入，其次要加强锻炼，注意开窗通风，控制和减少课堂上的嘈杂声，主动预防和及时治疗急性炎症及呼吸道疾病，一旦感冒、鼻塞、嗓子疼，要尽早到医院诊疗。
5、常换姿势缓解颈肩腰腿不适教师长期伏案工作，姿势常固定不变，易肩颈痛，严重者还会患上颈椎病，建议多做工间操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动；平时还可多游泳、打球；睡觉时枕头不要过硬或过软，高度10厘米左右为宜，前高后低的枕头*适宜。
6、多途径宣泄释放心理负担越来越多的教师出现了各种心理疾病，通过各种身体锻炼、业余爱好来舒缓紧张的神经有利身心健康，当情绪处于高度紧张时，可通过家务、音乐、唱歌、书籍等来转移注意力，减轻不适感，消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态，建立良好的人际关系，也可使消极情绪得到一定程度的渲泄。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2013-1-19 17:27:43
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