偏头痛护理要懂得运用按摩

添加日期：2013年1月19日 阅读：678

　　第*节 预备式：操作者取坐位，抬头，双目平视或微闭，腰部挺直，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽；然后放松心情，调匀呼吸，静坐1~2分钟。
　　第二节 按揉太阳穴：将双手抬至头部两侧，握拳，将拇指伸直，然后用双手的拇指按揉太阳穴（此穴位于眉梢与目外眦之间的凹陷中），按揉时应适当地用力，可连续按揉1分钟。
　　第三节 点按印堂穴：将右手握拳，让拇指伸直，然后用拇指的指尖点按印堂穴（此穴位于两眉心连线中点），点按时应逐渐加力，可连续点按1分钟。
　　第四节 梳推头两侧：将双手微屈分别放在两侧眉毛的上部，然后沿着头部两侧向头后部梳推，一直梳推到风池穴（此穴位于颈后大筋两旁外侧的凹陷处），可连续梳推10遍。
　　第五节 按压百会穴：将右手握拳，拇指伸直。然后用右手拇指的指尖按压百会穴（此穴位于头顶正中），可连续按压1分钟。
　　第六节 揉掐风池穴：将双手的拇指尖放在风池穴上，将其余四指放在头部的两侧，用拇指尖适当地用力揉掐风池穴，可连续揉掐1分钟。
　　第七节 拿捏患侧头皮：用一只手（左侧头痛用左手，右侧头痛用右手）的拇指、食指和中指按照从前到后的顺序拿捏患侧的头皮，可连续拿捏1分钟。
　　第八节 掐合谷穴：用左手拇指的指尖掐右手的合谷穴（此穴位于手背第*掌骨和第二掌骨之间，即“虎口”处），可连续掐1分钟；然后再用右手拇指的指尖掐左手的合谷穴，可连续掐1分钟。
　　第九节 揉按列缺穴：用左手拇指的指肚揉按右手的列缺穴（将两手的虎口相对，一手的食指按在另一手的桡骨的茎突上，指尖下便是此穴），可连续揉按1分钟；然后再用右手拇指的指肚揉按左手的列缺穴，可连续揉按1分钟。
　　第十节 掐揉大敦穴：将左腿搭于右腿上，用左手拇指的指尖掐揉左脚的大敦穴（此穴位于足大趾末节趾甲外侧的边缘），可连续掐揉1分钟；然后再将右腿搭于左腿上，用右手拇指的指尖掐揉右脚的大敦穴，可连续掐揉1分钟。
　　第十一节 结束活动：做完上述动作后，操作者可闭目静坐3~5分钟，然后起身活动。
　　此套按摩操可在早晚各做一次，办公室一族也可利用工作的间隙每天做一次。这套按摩操具有疏风止痛、镇静安神和调理气血的功效，适合所有的偏头痛患者使用。需要注意的是，人们在做这套按摩操时应将所有的操节全部做完，并应长期坚持。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-19 16:22:40

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