腊八粥今天你喝了吗

添加日期：2013年1月19日 阅读：714

　　为什么腊八要喝腊八粥？
　　据说，腊八粥传自印度。佛祖释迦牟尼当年舍弃王位出家，经过六年苦行修道，于腊月八日，在菩提树下悟道成佛。在这六年修行中，他每天只食一麻一米。后人为了不忘记他所受的苦难，于每年腊月初八吃粥以做纪念。我国关于腊八粥的历史，可追溯到宋代。腊八这天，不论贫贱贵富，家家都要做腊八粥，用于祭祀祖先、以庆丰收和馈赠亲朋好友。延续到今天，每逢腊八这天煮腊八粥、喝腊八粥以图吉利和家庭团圆。
　　腊八粥有哪些营养价值？
　　1、腊八粥可以轻松做到食物的多样化，简单易操作一碗腊八粥，里面有很多种原料，少则四五种，多则可以十几种。这种多样化的程度，对于我们以精米精面为主食的今天是无法比拟的。正如中国居民膳食指南第*条所说，食物多样化，以谷类为主，粗细搭配。一碗腊八粥就完全做到均衡营养，平衡膳食的目的，里面放粗粮，豆类，坚果，还可以加点水果干。同时做起来非常方便，用高压锅一键搞定。对于早上没有时间做早餐的朋友，可以晚上先泡好放在高压锅里，睡觉前预约一下时间，第二天早上你起来的时候，腊八粥已经做好。
　　2、口感好、易消化以前人们对粗粮和豆类的认识是扎嗓子、不好嚼、不容易消化。但是现在将杂粮豆类等十几种原料煮在一起，吃起来香浓可口，入口软耐嚼。当你细嚼慢咽时，可以使食物在口腔中充分使大颗粒变成小颗粒有利于消化，同时舌头上的味蕾可以告诉机体提前做好消化吸收的准备以及增加饱腹感。
　　3、各种维生素和矿物质比较丰富，有利于养生腊八粥里面有很多种粗粮、豆类、坚果、水果干，这些原料不但可以提供碳水化合物和蛋白质，还可以提供矿物质、膳食纤维、B族等各种维生素及多种营养素，而且B族维生素和矿物质含量比精白米高出几倍到十几倍，这些原料几乎都有自己的保健作用如抗氧化、美容、健身、减肥等，利于养生。
　　怎么调制出适合自己的养生粥？
　　消化不良者的腊八粥可以考虑少放黄豆、黑豆等，因为它们消化起来的确有点辛苦。可以放点暖身的糯米，多加点养胃的糙米。淀粉豆子和养生食材在烹调之前要充分浸泡，煮后就会更加柔软，容易消化。
　　糖尿病人的腊八粥不要加入糯米和白米，更不要加糖。宜用燕麦、大麦来增加粘稠感，同时要放一半以上的豆子，以便帮助控制血糖上升速度。
　　减肥者的腊八粥重在咀嚼口感和饱腹感，也要少加糯米和白米这种太容易消化的配料，不加糖。要多加皮比较厚的淀粉豆类，比如各种芸豆、红小豆等，让粥的质地软而不烂。
　　孩子们的腊八粥，不妨加些切碎的坚果仁和水果干，增加香甜的气息，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-19 15:54:55

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