添加日期：2013年1月18日 阅读：607
第*招：推任开泉身体自然直立，两腿分开一肩宽，两个膝盖略微弯曲，保持微蹲的状态；两手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50至100回；接下来两手交叠在肚脐上，抬脚跟30至50回。
这样能够打通任脉与脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的作用，为降血压打好基础。
第二招：敲通三阴坐下来，两腿弯曲，脚心相对，膝盖向两边打开；两手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100回。
三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点，有明显的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络，激发到三阴交穴，从而起到降压的作用。
第三招：左右通关躺下来，首先向左侧侧躺，身体蜷曲；右手打开放置在右边的地面上。扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做相同的练习。这样能够轻柔地按摩到五脏六腑，降压的同时又养生。
然后，四肢平展，将两手交叠放置在肚脐处，按反时针、正时针方向揉小腹各36圈；*后，两手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。关元穴是双效调节血压的要穴，对治疗高血压、低血压均会有效果。
责任编辑：王鹏杰 WWW.1168.TV 2013-1-18 17:49:59
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