巧借生理期减肥的方法

添加日期：2013年1月18日 阅读：575

　　减肥分清四个周期
　　每个月可自生理期开始分为四个阶段，由月经开始的第*天到第**，称为生理期，可以做准备瘦身期；从第八天开始的一周为巧妙瘦身期；再之后的**是稳定瘦身期；*后的**一般没太大效果，所以叫维持体重期。
　　生理期女性新陈代谢发生变化，加之情绪易波动，如果大吃一顿会让多余的热量积聚在体内，更因此时段较少活动，热量更易转化为脂肪。一些女性生理期大吃鸡鸭鱼肉或是大吃巧克力的习惯要改。此时期饮食应营养均衡，但每次进食要适量。
　　生理期后一周内减肥*佳
　　月经后一周体内积聚水分排出，新陈代谢加快，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡全面饮食以保证精力，重点在早餐和晚餐剔除淀粉质食物，也就是不吃“主食”，这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果，早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材，如仰卧起坐等。如体重没变化，还可减少每餐食量，做到这些一周能减约2.5公斤。
　　运动加泡脚巩固减肥效果
　　稳定瘦身期新陈代谢又开始变得缓慢，减肥效果只能维持了。度过这一阶段后就是维持体重期了，此时新一轮的生理周期即将开始。这时身体受生理期临近影响又开始积聚水分，看起来脸圆身胖，食欲也大增，不过这是正常现象，并非“发胖”。 这两个时期要防止水肿显胖的方法是多做有氧运动，多出汗。高伯谦主任建议除加强运动外，每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗，同时多做腿部按摩，保持生活规律和心情愉快，可帮助巩固减肥效果。
　　选择老中医不能再胖了袋泡茶
　　“不能再胖了”袋泡茶通过消食化积、舒肝健脾、调整人体内分泌，不添加任何泻药成分。生理期期间亦可正常喝茶。从而做到减肥不腹泻，安全没烦恼，十天减出完美好身材！你还在等什么呢？！
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-1-18 15:45:42

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