美食和运动能够帮助排出体内毒素

添加日期：2013年1月17日 阅读：729

　　美食类：
　　蜂蜜：蜂蜜是滋补强身、排毒养颜的佳品。
　　柠檬水：既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。
　　红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。
　　糙米：清洁大肠的“管道工”.能“吸”肠道内的淤积物，*后将其从体内排出。
　　地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
　　燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
　　玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
　　牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
　　荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
　　草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏。
　　香蕉：能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。
　　运动类：
　　水疗：利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。
　　按摩：按摩背部淋巴腺有助于人体排毒，属于被动式排毒方法。
　　有氧运动：通过运动改善组织用氧和排出废物，每周至少做三次有氧运动。
　　瑜伽：是一种温和的运动方式，有助于体内废物的排出。
　　香熏：有助于排出身体内滁留水分及废物，减少体内毒素，起到纤体、减肥、消除水肿的作用。
　　追求高质量的生活，就要学会科学养生。美食和运动如果结合的恰到好处，既营养又保健。譬如说，早晨起来先喝一杯柠檬水排除毒素，一日三餐要有科学的膳食结构，营养全面又丰富，以上几种排除毒素的水果可以相应搭配，想要排除肠道毒素，可适当吃些粗粮，茶余饭后，要做一些有氧运动，或者不定期的去做下SPA,享受生活，才会更加享受工作，不过享受生活的前提是要努力工作。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-17 17:40:15

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