治疗高血压起居的方法

添加日期：2010年8月24日 阅读：736

　　以下是治疗高血压起居的方法：
　　睡眠
　　高血压病患者早晨醒来，不要急于起床，可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
　　午饭后小睡30分钟-60分钟，有利于机体放松。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，有利于降压。夜晚入睡前闭目静坐一会，自然入睡。晚上不要看刺激性的影视片、书刊或做剧烈活动，尽量不要养成依赖安眠药入睡的习惯。按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。老年人每日睡眠时间在6小时—8小时已足够。
　　洗漱
　　过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。故每日早晚洗漱时，宜用30度-35度的温水洗脸、漱口*为适宜;每周至少洗澡1次，不要浸泡时间过长，水温不可过热或过凉，以免刺激皮肤细小血管的舒缩，进而影响血压。每周至少洗澡1次，但要特别注意安全，少到大浴池中洗澡，以防止跌倒。洗澡水不要过热，浸泡时间不要过长。洗头时高血压病患者可用自己的十个手指头从头顶前额四周到后颈，来回轻轻地旋转按摩，每次约20转—30转(也可以用梳子梳头)，这样做可以刺激头皮神经末梢，通过大脑皮质促进头部血液循环，改善头皮营养和皮脂分泌，有利于新陈代谢和调节神经功能，可松弛紧张状态，使头脑清醒，全身舒适，从而降低高血压。
　　娱乐
　　适当娱乐有利于稳定血压。下棋、打扑克、打麻将、看电视时不要过于认真或激动，娱乐*好不要超过2小时。睡前看电视不要超过1小时—2小时，座位要适宜舒服，勿太疲劳;不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将时要适当控制情绪，不可过于激动。*好不要赌钱，以免劣性娱乐使血压升高。
　　以上是治疗高血压起居的方法的介绍，如想了解更多关于高血压的知识，请咨询专业的医生。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-24 11:37:47

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