睡前三个好习惯让你更健康

添加日期：2013年1月17日 阅读：558

　　睡前梳头，留住你的秀发
　　我们都知道晚上睡觉之前保持良好的状态是很重要的，所以头部的按摩就显得尤为重要了。我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
　　睡前动动更健康
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
　　睡觉前用热水泡脚
　　我们都知道脚是离心脏*远的地方，血液循环也不容易到达，氧分也很少得到，加上现在是冬季即将来临，脚部护理更重要。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
　　上面的这些都是生活中很简单就可以做到的，如果在睡眠上有问题的人比如失眠的人，睡觉手脚冰凉的人不妨试一下吧，相信一定会有意想不到的效果哦。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-17 17:29:46

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