骨质疏松患者越来越年轻化

添加日期：2013年1月17日 阅读：745

　　据了解，骨质疏松是一种系统性骨病，以骨量下降和骨的微细结构破坏为主要特征，这种变化常常是无声无息地进行着，容易被疏忽。骨质疏松的主要人群是女性。大部分女性50岁起就已开始缓慢骨质流失了。临床上有58%的骨质疏松患者会出现疼痛，以全身骨痛特别是腰背痛*多见，此时应到医院检查并及时治疗。随着病情的进展，约有20%的骨质疏松症患者会发生骨折，骨折部位多在椎骨、前臂和髋骨，其中髋骨骨折后果*严重。一年内死亡率达24%,绝大部分患者生活不能自理。
　　三原因导致骨质疏松
　　缺少日晒、粗粮及谷类食物、运动等是导致骨质疏松的三大原因。
　　“随着生活节奏的加快，越来越多的人上下班以车代步、在单位守在电脑前办公，晒太阳少，运动更少。快餐食品越来越受追捧，维生素D的*佳食物来源粗粮和谷类食物越吃越少。”,“还有相当一部分都市白领盲目减肥或是长期大量饮酒、吸烟等。这些都是加速骨骼老化，使骨质疏松提前到来的重要因素。”
　　今年的主题是：关爱你的骨骼，早期预防三步走：运动，维生素D及钙剂。新近的调查发现，骨质疏松已悄无声息地盯上了都市白领。分析显示，不良的生活习惯和生活方式是导致年轻人骨骼提前老化疏松的主要原因。
　　防“骨松”吃好运动好
　　今年世界骨质疏松日特别强调了早期预防的三步：运动，维生素D及钙剂。
　　食补维生素D及钙剂
　　说到维生素D及钙剂的补充，影响骨骼生长的营养因素主要包括蛋白质、矿物质和维生素。一般每人每天可摄入不超过100g的蛋白质（约摄入肉及豆制品250克）。在矿物质和维生素当中*为重要的是钙、磷和维生素D3.钙和磷的摄入应当保持良好的比例，维生素D3摄入情况决定钙磷代谢和骨质是否良好。
　　据了解，人体中90%的钙是在20岁之前积累的，特别是青少年钙的需要量比成人多25%,每天要达到1000mg.通常情况下，通过食物补充钙剂*安全。优选是乳类及乳制品。牛奶含量*多，每250g含300mg,如果一个人每天摄入1斤奶就能达到需要的一多半。其他含钙较多的食物有虾皮、麻酱、黑芝麻、海带、发菜、黑木耳、大豆及其制品、绿叶菜、蛋黄、海米、瓜子、核桃等。
　　另外，需要服用钙剂时应在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量，以弥补丢失的钙，但绝不是补得越多越好。
　　加强运动强健骨骼
　　青年人要坚持科学的体育锻炼，多接受日光浴。运动应为负重运动，也就是说增加骨骼的压力。这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利用、增加骨皮质的血流量都有很大的帮助。即使对于骨折手术后的病人，适当的时候也应进行运动和功能锻炼。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-17 15:34:26

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