冬季多吃五种食物可赶走便秘

添加日期：2013年1月17日 阅读：671

　　办公族排毒难病因多多
　　冬季天干物燥，人体代谢较缓，容易导致便秘，如有便秘情况不尽快疏通，可致使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者应更加警惕便秘导致的严重后果。冬季便秘的主因大致有以下几点，对症疏通*重要。
　　病因：饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足，引起便秘。
　　医方：饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。
　　病因：天冷寒冷导致活动减少，长时间在办公室内久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加之女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
　　解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1-2个小时站起来活动一下身体。
　　病因：不只是饮食中缺乏粗纤维会导致便秘，脂肪摄入不足，同样也会引起便秘。美眉们都知道冬天活动少，怕长肉，就根本不摄入脂肪，饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，导致便秘。
　　解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是**的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
　　病因：因天冷感冒服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
　　解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
　　病因：根据中医理论，人体在冬季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。
　　解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。
　　病因：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
　　解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。
　　冬吃5食物T走便秘
　　大白菜稀释肠道毒素
　　大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。
　　苦瓜激发免疫力
　　现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
　　荔枝补肾排毒
　　荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
　　喝蜂蜜水排毒
　　蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的**碱性食品，还是理想的**美容剂。其味甘、性平和。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用，故用于虚热者为宜；能补养脾气，古代医书指出，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老，适宜于虚弱体质及病后调养；可治肺燥咳嗽，配生姜同时用更佳；可解乌头毒，解酒毒，韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习惯，既解酒，又及时补充消耗的肝糖原，保护肝脏。
　　每天早晚冲一杯温洋槐花蜂蜜水，是*平常的吃法，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。为保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜*好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。
　　吃苹果排毒两种方法
　　一种为周期为**的 只能吃苹果 第**晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食，要清淡饮食。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-17 9:14:40

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