戳穿减肥食物的假面具（1）

添加日期：2010年8月21日 阅读：839

　　你可能早就戒掉了全脂食物，对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康，更何况健康的食物对你不一定健康。下面著名的9种健康食物，让我们帮你戳穿其假面具，并且提出正确的饮食方法。
　　1、烘培薯片：因为不顶饱，一下吃很多烘培薯片是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。
　　聪明替代：爆米花你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。
　　加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。
　　2、橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖橡皮糖这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。
　　聪明替代：新鲜水果或者果脯它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。
　　加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。
　　3、淡味冰淇淋：吃很多也不满足淡味冰淇淋淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比普通冰淇淋的卡路里要多。
　　淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也觉得不满足。
　　聪明替代：豆奶和低脂牛奶它们可以将卡路里降到*低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。
　　加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。
　　4、无糖苏打水：可能含有导致心脏病的成分无糖苏打水一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。
　　聪明替代：蒸馏水它含有0卡路里，不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择！
　　加分点：水对身体机能具有关键性作用，而选择*新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。
　　5、不含脂肪的沙拉酱：还有糖和较高卡路里沙拉酱不含脂肪的沙拉酱含有糖，可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体吸收维生素A、D和E哦。
　　聪明替代：不饱和油脂选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。
　　加分点：可以保护视力，加了油脂的沙拉对视力有帮助。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-21 9:47:50

文章来源：