中医教你如何消除职业倦怠

添加日期：2013年1月14日 阅读：546

　　职业倦怠的原因
　　职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。
　　一是工作量。工作量越大，人越容易感到疲倦。
　　二是控制感。自己的工作较多，但是领导又不放权，导致自己很多时候会力不从心。
　　三是奖赏。除了金钱这种外部奖励，还有精神奖励，如自己的努力被忽视、别人不认同等。
　　四是公平。在工作中经历了太多不公平的待遇。五是价值认同。本身就不认同自己的工作，认为自己的工作没有意义；或者是和上司及公司的文化价值观有冲突，也会加深职业倦怠的感觉。 六是集体感。与同事的关系比较差，没有集体感和归属感。
　　缓解职业倦怠的中医良方：
　　1.调情志
　　疲劳并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因为情绪不稳定。当一个人情绪波动很大的时候，就容易身心憔悴。过度忧虑、悲伤或者欣喜的心境，对身体其实都是一种伤害。中医说“情志致病”,意思就是每一种情绪都会伤及相应的脏腑。所以，平静的心态是中医养生的关键。
　　2.调饮食
　　不知道你有没有这样的经历：当吃得多吃得好的时候，就会犯困，整个人觉得很累，不想思考。中医认为，脾胃是人体的后天之本，需要精心照顾。保养脾胃*重要的方法有两点，一是保持清淡的饮食，二是饮食要有节制。要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。
　　3.调神识
　　中医养生讲究身、心共同调整，这一点不仅体现在中医古代哲学思想上，很多中医用药也是从调整情绪出发。中医认为，身体疾病的起因，绝大部分是由于“意乱”,意乱则气乱，气乱则生疾病。对于这种情况，我们可以采用重要，也可以通过禅修静坐的方式，让身心得到放松。
　　4.调起居
　　你常常会忙得天昏地暗，时间一长，身体就受到很大的伤害。很早以前，中医就提出了“天人相应”的说法，日升而作，日落而息，这是自然界的基本生存法则。如果违背了这个法则，身体就会感到不适，疲倦也会随之到来。如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
　　5.调经络
　　按摩是*能让人感到放松、缓解疲劳的方法了。按摩就是通过穴位按捏通经络，使人体的经脉之气畅通无阻。中医认为，痛则不通，通则不痛。经脉畅通了，疾病才能得到治疗。所以，当你觉得十分疲倦的时候，去享受一下专业的按摩是*好的方法。此外适时运动可调筋骨血络是减压**方法。运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周**，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-14 9:06:47

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