缓解烟瘾的10个妙招

添加日期：2013年1月11日 阅读：863

　　1.拖**间
　　烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
　　2.不要“只抽1根”
　　有些人习惯以“只抽1根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“1根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
　　3.少去常抽烟的地方
　　酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
　　4.多运动
　　30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
　　5.放松身心
　　如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
　　6.寻求支持
　　家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
　　7.牢记戒烟好处
　　逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等。
　　8.上网交流戒烟体会
　　参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
　　9.试试尼古丁替代品
　　尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
　　10.嚼口香糖
　　嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-11 15:26:47

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